Какие продукты особенно полезны для нашей кожи: ТОП самых полезных овощей и фруктов

Здравствуйте, друзья! Лицо является нашей визитной карточкой, и, несмотря на наличие поговорок типа «с лица воду не пить» и тому подобных, его привлекательность играет решающую роль в формировании первого впечатления о человеке.

Состояние кожных покровов одинаково волнует и мужчин и женщин, особенно в пубертатном периоде, когда хочется нравиться противоположному полу. Да и позже не теряет своей актуальности.

К каким только ухищрениям не прибегает человек, чтобы улучшить свою внешность! Особенно активны и изобретательны в этом прекрасные представительницы женского рода, пользующиеся всевозможными косметическими средствами и процедурами в салонах красоты.

Но большая часть усилий тратится на сокрытие внешних дефектов, при том, что причину нездоровья кожи лица надо искать внутри. Изменение рациона питания с введением в него продуктов, благоприятно влияющих на состояние кожных покровов – один из путей к цветущей, здоровой коже.

В этой статье мы назовем продукты полезные для кожи лица, и расскажем, почему именно они обязательно должны присутствовать в ежедневном меню.

Значимость и функции кожного покрова

Оставим на некоторое время эстетическую сторону вопроса, не менее животрепещущую и нужную, и поговорим о более значимых для организма человека функциях, которые выполняет кожа в целом, и кожа лица в частности:

• прежде всего, она необходима для предотвращения повреждений мышечных волокон, что является жизненно важным;
• служит защитным барьером от неблагоприятных воздействий извне, таких как перепад температур, бактерии и прочее;
• умеет «дышать», принимая участие в жизненно важных газообменных процессах, протекающих в организме, которые могут стать необратимыми без ее содействия;
• абсорбирует полезные вещества в организме;
• помогает выводить токсины и вредные компоненты, помогая почкам и печени, не справляющимся из-за повышенной нагрузки, возникшей в условиях современного мира;
• практически ни один обменный процесс не происходит без ее участия, включая углеводный, белковый, витаминный и микро- , макроэлементный.

Однако все вышеперечисленное возможно только при наличии относительно здоровой кожи.

Необходимые вещества

Среди продуктов, обеспечивающих красоту и здоровье лица, надо выделить овощи с фруктами, богатые на белки и жиры растительного происхождения.

Необходимость белков заключается в их возможности обеспечивать упругость кожи, поддерживать ее тонус, придавая лицу четкость и ровность контуров. Дефицит белка сразу же проявляется на лице в виде морщин или долго незаживающих повреждений и прочих негативных явлений.

Наличие жирных кислот способствует витаминизации кожного покрова, так как с их помощью оптимально усваивается витамин A, нужный для гладкости, ровности цвета и обновления клеток кожи.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Для быстрого избавления от черных точек, угревой сыпи и прыщей, а также для омоложения кожи лица, рекомендуем ознакомиться с этим эффективным средством.

Узнать подробности...

Не менее важны для здоровья кожного покрова витамины группы B. Их достаточное количество и регулярное поступление помогает обновлять клетки эпителия и улучшать его состояние, наряду с витамином С.

Присутствие в продуктах витамина С необычайно важно, потому что на него возложена ответственность за выработку коллагена. А тот, в свою очередь, создает ровный рельеф и отвечает за текстуру кожи.

Не последняя роль в деле здоровья и красоты лица отведена витамину Н, нормализирующему пигментацию и придающему коже упругость.

Полезность продукта для кожи невозможна без наличия в его составе витаминов E и РР, антиоксидантов, предотвращающих внешнее негативное воздействие на эпидермис, нейтрализующих свободные радикалы и агрессивные действия извне, включая избыток ультрафиолета.

Нужными веществами, с противовоспалительными и антиоксидантными качествами, являются цинк с селеном. Для нормализации процесса кровообращения необходимым элементом состава должно стать железо.

Комбинация всех перечисленных полезных веществ в рационе гарантированно оздоравливает кожу лица, придавая ей привлекательности.

Дары огородов и садов

Именно они изобилуют мощными антиоксидантами, помогающими предотвратить процессы разрушения на клеточном уровне, активированные действиями свободных радикалов, которые атакуют ткани организма,  вкупе с кожей, и запускают процесс преждевременного старения.

Откуда берутся свободные радикалы?

Их появлением мы обязаны наличию дурных привычек в виде курения, загрязнению окружающей среды, солнечному свету. Канцерогенные свойства свободных радикалов дают толчок для появления морщин и возрастных пятен.

Каков выход из положения? Кушать больше растительных продуктов. Особенно полезны разноцветные овощи и фрукты, которых надо съедать не менее пяти порций в сутки.

Это золотое правило разработано западными врачами и является общепринятым в странах Европы и в США. Каждая порция представляет собой полную горсть Vegetarian – растительной пищи, такой необходимой для нашей кожи.

Не потому ли так хорошо выглядят вегетарианцы, имеющие, как говорится «факт налицо»?

Что целебного растет на огороде?

Какие овощи оказывают благоприятное влияние на кожу, омолаживая, подтягивая ее? Те, которые содержат больше всего полезных веществ, о коих было рассказано выше.

Наш ТОП овощей:

1. Томат с болгарским перцем, тыква с морковью – овощи яркого цвета, придающие ровный сияющий цвет лицу. В их составе избыток бета каротина. Этот желто-оранжевый пигмент является мощным антиоксидантом, обновляющим клетки кожи. Каротин является исходным сырьем для производства витамина A, известного как ретинол в составе масок, рекомендуемых косметологами. Кроме того, бета каротин — натуральный активатор загара, способствующий производству организмом меланина. Для красивого загара и здоровой кожи, не забывайте, регулярно есть морковку, добавляя в нее растительное масло или сметану, потому что употребление жиров помогает усвоить витамин A. Не пренебрегайте свежевыжатым морковным соком с добавлением в него сливок.
2. Для обогащения кожи фосфором покупайте капусту с огурцами. В капусте множество полезных веществ, целебно действующих на кожу всесторонне. С помощью фолиевой кислоты можно уничтожить прыщи, с помощью витамина A — морщины, с помощью витаминов C и K – осветлить и снять воспаление кожного покрова.
3. Полезное вещество селен содержится в салате и шпинате, укропе и редьке, топинамбуре. Если регулярно употреблять шпинат, то можно гарантированно улучшить цвет лица, придав коже эластичности и гладкости. Шпинат встречается в большинстве средств косметики, особенно масок, так как имеет отличные антивозрастные качества при наружном применении. С ним легко избавляться от ранних признаков старения, уменьшая пигментацию, отбеливая кожу. Шпинат устраняет сухость и шелушение, делает поверхность лица ровной, улучшая цвет.
4. В мангольде, брокколи, зеленом горохе, шпинате, стручковой фасоли, зеленой репе кладезь железа. Например, капуста брокколи может похвастаться наличием в своем составе глюкорафанина. Этот элемент способен регенерировать здоровые клетки.
5. Чтобы насытить кожу цинком не забудьте про кинзу, чеснок с корневым сельдереем, спаржу с тыквой, свеклу. Про свеклу хочется сказать отдельно. Она славится своей диетичностью в сорок две калории, и полезностью за счет высокого содержания клетчатки. Для кожи свекла – незаменимый продукт в рационе, богатый калием, помогающим удерживать влагу. Увлажненная молодая кожа – заслуга этого незамысловатого продукта, ценного в любом виде, как сыром, так и вареном.

Комбинировать прием овощей надо, отталкиваясь от существующей проблемы. Если кожа лица сухая – вводите в рацион овощи с бета каротином и антиоксидантами.

Для упругости и выравнивания цвета — с железом, фосфором и жирными кислотами. Для подтягивающего эффекта – с селеном, вырабатывающим коллаген. С целью заживления ран и устранения акне — с цинком.

Чем порадует нас сад?

Топ фруктов, оказывающих полезное влияние на кожу лица, можно представить следующим образом:

1. В апельсинах, киви, грейпфрутах, черной смородине и клубнике большое содержание витамина C, который не только укрепляет сосуды, но и формирует коллаген, способный замедлять старение кожных покровов.
2. Яблоки – рекордсмены по наличию пектина с клетчаткой. Это огромный плюс для пищеварения, в котором яблокам принадлежит роль связывания и вывода шлаков и токсинов, а значит избавления кожи от вредных веществ изнутри.
3. У авокадо множество полезных свойств, к сожалению, практически не известных широким массам потребителей. Здесь и эфирные масла, питающие кожу лица, и наличие витамина ниацина, такого важного для здоровья кожного покрова, в связи с наличием противовоспалительных качеств, успокаивающих кожные раздражения и придающих свежести и ровность текстуре.
4. В абрикосах, свежих и сушеных в виде кураги, имеется бета каротин, о котором неоднократно упоминалось ранее, — борец с возрастными изменениями.
5. Нельзя не упомянуть о гранате, с веществами в его составе, неустанно сражающимися с увяданием. Они продлевают срок жизни фибробластам, производящим коллаген и эластин. Потеря коллагеновых и эластиновых волокон ведет к потере кожей упругости, создавая предпосылки для возникновения морщин. Гранат помогает тормозить утрату кожей эластичности. А еще он заживляет раны, ускоряет регенерацию клеток после ссадин, царапин и возрастных изменений.
6. С клубникой, малиной, ежевикой, черникой всегда можно выглядеть молодо, так как в их составе есть флавоноиды, с омолаживающими и противораковыми свойствами, оказывающими поддержку здоровым клеткам.

Универсальность растительных продуктов

Большущим первым плюсом овощей и фруктов, благотворно воздействующих на кожу лица, можно считать возможность их употребления как внутрь в виде пищи, так и снаружи в качестве многочисленных масок.

Вторым плюсом считается их целебность для любых типов кожи и способность справляться с самыми разнообразными кожными проблемами.

Например:

• проблемы жирной кожи разрешимы с помощью цитрусовых, клубники, огурца, вишни;
• для сухой пригодятся ананасы с лимонами;
• лечить проблемную кожу рекомендуется красными фруктами, клубникой, арбузом, красным грейпфрутом и бананом;
• с бледностью и морщинками отлично справятся персики и виноград;
• трещинки и ощущения зуда не страшны с яблоком, гранатом;
• побороть дряблость кожи, мелкие воспаления можно с помощью зеленого чая, кислых ягод, капусты, груши.

Кушайте больше полезных растительных продуктов, чтобы навсегда распрощаться с кожными проблемами и излучать здоровье и позитив.

До встречи на страницах нашего блога, дорогие друзья! Не забывайте подписываться на его обновления и рекомендовать почитать эту и другие интересные статьи друзьям в социальных сетях.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения прыщей, акне, угревой сыпи, черных точек и других кожных заболеваний, спровоцированных переходным возрастом, болезнями желудочно-кишечного тракта, наследственными факторами, стрессовыми состояниями и другими причинами, многие наши читатели успешно используют Метод Елены Мальшевой. Ознакомившись и внимательно изучив данный метод, мы решили предложить его и Вам.

Узнать подробности...