Какие витамины полезны для кожи и помогут предотвратить появление прыщей: самые полезные продукты для вашей кожи

Рады новой встрече с вами на страницах блога, дорогие подписчики! Сегодня мы решили посвятить статью интересной теме. Врачи неоднократно подчеркивают, что появление сыпи на лице может быть вызвано как внешними факторами (закупоривание пор), так и внутренними (авитаминоз, снижение иммунитета и т.п.).

Наружные средства от акне помогают справиться со следствием, т.е. с дефектами кожи, но они не всегда способны искоренить истинную причину.

Между тем, поступление витаминов и микроэлементов в организм в нужном количестве, а также здоровый образ жизни, хороший сон и сбалансированное питание способны значительно улучшить состояние кожи более чем в 50% случаев.

Существуют ли витамины для лица от прыщей, и в каких продуктах их можно найти? Что нужно исключить из рациона или ограничить?

Враги красоты: продукты, способны вызвать угревую сыпь

На первом месте среди вредных продуктов стоит сахар, точнее, пища, содержащая его в избытке. Сахар – это быстрорасщепимые углеводы, больше всего его содержится в:

• газированных напитках;
• нектарах;
• шоколадных конфетах и плитках, батончиках, глазированных вафлях (сладкоежки должны помнить – молочный и белый сорта шоколада скрывают куда большую опасность для кожи, чем горький черный, поскольку последнего нельзя съесть много за один присест);
• мучных изделиях (торты, пирожные, особенно со сливочным и масляным кремом, печенье, слойки, булочки и другая выпечка).

Также стоит ограничить:

• жареные и жирные блюда;
• копчености;
• отдельные виды молочных продуктов, требующие длительного расщепления (все сорта мороженого, кроме фруктового льда, твердые сыры, сливки и сметана жирностью более 20%);
• орехи различных сортов (их оптимальная доза составляет 100 г, или 5-6 ядер грецких орехов; любителям посидеть в дружеской компании с пивом и солеными орешками стоит задуматься, почему их сальные железы работают в активном режиме);
• кофе (в разумных количествах он приносит пользу, но употребление более 4 чашек в сутки вызывает увеличение кортизона в крови, а это приводит к сыпи).

Виды витаминов, несущих пользу коже

Доводилось ли вам размышлять над тем, что самые полезные витамины всегда можно найти у себя под рукой? К ним относятся А, С, Е, а также почти вся группа В. Их можно найти в составе любых капсул и драже, правда, в различных пропорциях.

Не все витамины группы В можно синтезировать и включить в состав таблеток. Поэтому в тяжелых случаях угревой сыпи имеет смысл проколоть курс инъекций.

А теперь расскажем о пользе каждого витамина подробнее.

Витамин А, или ретинол, отвечает не только за остроту зрения. Он ускоряет деление новых клеток в процессе регенерации, предупреждает появление сыпи, выступает в роли естественного антиоксиданта, замедляет старение. А как же каротин, который содержится в моркови и других овощах?

Это растительная форма витамина А, который при попадании в организм превращается в ретинол. Не забывайте, что каротин будет усваиваться в организме только в сочетании с жирами. Решили жевать морковь регулярно? Заправьте ее сметаной или растительным маслом, так будет гораздо больше пользы.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Для быстрого избавления от черных точек, угревой сыпи и прыщей, а также для омоложения кожи лица, рекомендуем ознакомиться с этим эффективным средством.

Узнать подробности...

Группа В насчитывает 12 витаминов, каждый из них по-своему полезен для дермы. Эта группа станет незаменимой для обладателей жирной, пористой, склонной к образованию угрей кожи.

Витамины улучшают кровообращение, способствуют очистке пор и выводу токсинов наружу, ускоряют заживление шрамов и рубцов, предотвращают размножение вредных микроорганизмов в верхних слоях кожного покрова.

Самыми важными в борьбе с прыщами считаются витамины:

• B3 (PP), или никотиновая кислота, оказывающая противовоспалительное действие;
• B5, нормализующий гормональный фон;
• B6, участвующий в белковом обмене;
• B12, помогающий перерабатывать белки, жиры и углеводы.

Витамин С, или известная нам с детства «аскорбинка» обладает замечательной способностью укреплять иммунитет, повышать защитные силы организма. Также он:

• ускоряет заживление порезов, трещин, ранок на коже;
• уменьшает раздражение;
• укрепляет структуру кожного покрова;
• делает лицо более свежим, сияющим;
• сокращает угревую сыпь (на щеках, носу, спине).

Витамин Е, или токоферол, лучше всего сохраняет полезные свойства в масляных растворах. Он считается природным антиоксидантом, способен:

• продлить молодость кожи;
• стимулировать процессы регенерации (восстановления и роста новых клеток взамен отмерших);
• предупредить атрофию мышц;
• защитить кожу от негативного воздействия свободных радикалов;
• улучшить переработку кислорода в клетках;
• ускорить расщепление белков, жиров и углеводов;
• ускорить кровообращение.

Отдельно хочется сказать за витамин D (или его активную форму D3).

В летнее время мы получаем его в достаточном количестве, загорая под лучами солнца. В зимний сезон, когда количество пасмурных дней увеличивается, а продолжительность светового дня уменьшается, организм испытывает его нехватку, что может стать причиной угревой сыпи на коже.

Этот витамин отвечает за рост и развитие костной массы, помогает усваиваться фосфору и кальцию. Лучше всего он сохраняется в масляных растворах и сиропах.

Важные для кожи микроэлементы

По результатам научных исследований, кожные высыпания бывают связаны с недостатком цинка в организме. Недаром в состав болтушек и других средств от прыщей входит этот микроэлемент. Он активизирует:

• образование красных кровяных клеток;
• укрепление иммунитета;
• процессы восстановления поврежденных тканей (что важно при заживлении рубцов после прыщей);
• своевременный вывод продуктов окисления из клеток;

Цинк также считается антиоксидантом, замедляет процессы старения. Восполнить его нехватку можно с помощью пилюль или специальных продуктов:

• проросших пшеничных зерен;
• отрубей;
• семян подсолнечника и тыквы;
• морской рыбы;
• зеленого чая.

В каких продуктах найти полезные витамины?

Не зря диетологи настаивают на введении в рацион свежих и сушеных ягод, фруктов, зелени и овощей.

Запасы витамина А можно пополнить, налегая на:

• печень крупных животных и домашней птицы (говяжью, куриную, свиную, индюшиную);
• рыбий жир;
• черную икру;
• цельное молоко;
• морковь (только не бледную, а ярко-оранжевую);
• петрушку и укроп;
• щавель;
• жирные сорта речной и морской рыбы;
• сливочное масло;
• сушеные плоды шиповника (из них можно готовить отвар).

Важное достоинство ретинола заключается в том, что он хорошо переносит высокую температуру.

Группу В можно найти в различных продуктах:

• В3 – в мясе крупного домашнего скота и домашней птицы, кефире и нежирном твороге;
• В5 – в желтках яиц, луке, свежей зелени;
• В6 – в зелени и фруктах;
• В12 – в дрожжах, чесноке, винограде, дыне.

Витамин С в больших количествах содержится в:

• любых цитрусовых (лимон в зимнее время не должен выходить из рациона вообще!);
• черной и красной смородине;
• сладком перце.

Витамин Е выпускают в желейных капсулах. Помимо этого, он содержится в:

• натуральном коровьем молоке;
• говяжьей и куриной печени;
• куриных яйцах;
• растительном масле;
• семечках подсолнуха;
• овсяных хлопьях;
• цельнозерновом хлебе;
• свежей зелени (шпинате, листьях одуванчика).

Среди готовых витаминно-минеральных комплексов самыми эффективными, с богатым составом считаются Аэвит, Пентовит, Цинктерал, Веторон, отдельные капсулы с витаминами Е и С.

Минимальный курс приема готовых аптечных препаратов составляет 30 дней. Повторный курс можно проходить через 2-3 месяца, по согласованию с лечащим врачом.

А теперь посвятим пару строк дамам, постоянно пробующим новые диеты, резко ограничивающим себя в пище.

Милые читательницы, диету нужно выбирать осознанно, и обязательно принимать хорошие витамины в этот период. Иначе вместе с несколькими потерянными килограммами вы получите и негативный результат: сыпь на лице, хроническую усталость, тусклые волосы, ломкие ногти, дряблость мышц и т.п.

На этом прощаемся с вами, уважаемые подписчики. Не забывайте употреблять витамины и летом, и зимой, и тогда ваша кожа перестанет считаться проблемной. Желаем вам удачи!

Подписывайтесь на обновления нашего блога, чтобы не пропустить интересные статьи.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения прыщей, акне, угревой сыпи, черных точек и других кожных заболеваний, спровоцированных переходным возрастом, болезнями желудочно-кишечного тракта, наследственными факторами, стрессовыми состояниями и другими причинами, многие наши читатели успешно используют Метод Елены Мальшевой. Ознакомившись и внимательно изучив данный метод, мы решили предложить его и Вам.

Узнать подробности...